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作者:佚名 来源:糖友网 时间:2016-03-26 09:01:09

  我家街坊刘大爷今年70多岁,患糖尿病已经有10多年,每天乐乐呵呵,不仅身体很好,人也是精气神十足。他的控糖方法简单、易行,在此写出来与“糖友”分享,希望您能从中获得点滴帮助。

  做个爱学习的人

  刘大爷自打患上糖尿病从不悲观,而是积极面对,经常去各医院听大夫讲授有关糖尿病的知识讲座,课堂上认真听做笔记,回到家还认真整理消化吸收课堂上的知识,回顾自己在患病期间所走的弯路,进行纠正调整,哪个环节都不放过,一丝不苟地认真对待。经常去医院参加知识讲座,和医生都熟络了,可以很好地与医生进行沟通,及时得到医生的指点。

  不忘锻炼

  俗话说“人老先老腿”,刘大爷膝盖已经疼了一段时间了,医生检查得知,自己患上了老年骨质退行性病变,是一种老年常见病,采取保守疗法,吃药晒太阳,还要坚持每天的散步。对于锻炼,刘大爷是从不懈怠,赶上下雨、下雪天,他就在自己家中来回散步,还配合一些上肢的动作。如上肢拿着小的哑铃,或者大摆臂。对于年轻“糖友”而言,更要注意日常锻炼。

  什么都吃,浅尝辄止

  饮食方面,刘大爷查找有关食物热量的材料,对主食、副食、蔬菜、肉、蛋、奶和各种豆类,以及常见熟食的热量了然于心,这样刘大爷在合理搭配的同时,控制一天总热量的摄入。刘大爷从不多吃一口血糖生成指数高的食物,什么都吃,但是吃什么都有“度”,通过自己多年来的实践积累,刘大爷对这些知识掌握得比较准。透过刘大爷的自我血糖ca88亚洲城客户端结果,不论餐前血糖还是餐后血糖,每次都很稳定,均在标准范围之内。

  原则问题不放过,小事从不计较

  在刘大爷的脑海里,糖尿病患者坚持贯彻“五驾马车”的治疗方案,必然会取得丰厚的收获,同时调理心情,保持良好的心态是刘大爷一生的宗旨和原则。刘大爷每次都认真对待每一件事,原则问题不放过,鸡毛蒜皮的小事,“难得糊涂”从不计较,根本就不往心里去。刘大爷总讲:心情对血糖的影响很大,糖尿病患者一定要每天保持好心情。退休后,老人在家闲得慌,没事就要找事做,调理心情是控制血糖的第六驾马车,不能小看。

  刘大爷特别注重提高自己的精神素质,脑子里经常想“退一步海阔天空、忍一时风平浪静”。刘大爷对人对事总是和和气气,从不计较个人的得失,能拿得起也放得下,有时在家写写书法,时不时会唱两句京剧老曲儿,调理自己的心情。之所以刘大爷的糖尿病控制得好,心情好占很大的比重。刘大爷时常说:要想安度晚年就要调理好自己的心情。

  想调理心情,很多办法都能解决。比如,找点自己力所能及的事情去做,读书、看报、听广播、看电视都行,但绝不让坏心情占了上风。不钻牛角尖,有想不开的事找朋友、同事说开了也就没事了。

  刘大爷的控糖方法,简单、易行,几乎适合所有糖尿病患者。有志者事竟成,如果你想征服糖尿病,不妨学学刘大爷的简易抗糖法。

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