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作者:索思 来源:糖友网 时间:2016-04-27 16:05:14

大家好,我是活力养心讲解员——唐姐夫,

为了配合五一的控糖降脂计划,

我用一年深情早饭请来唐家小主,

跟我一起推出合家欢——降脂养心秘籍

和大家一起,咱高高兴兴

减肥塑形、协调力量、养护身心、浓情蜜意!

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动作一:活力版原地快速高抬腿踏步:放松身心,热身活血


自然站立,大腿尽量靠近胸部,同时双臂前后交替摆动。每次持续1分钟,重复3次。

动作二:弓步转体:放松肢体,腰背牵拉


1、起始姿势:自然站立,左脚向前迈出一步,呈前弓步,同时双手前平举;

2、双腿和左手不动,右臂水平向后尽量打开,同时身体转向右侧;

3、还原,双腿和右手不动,左臂水平向后尽量打开,同时身体转向左侧;

4、左脚用力将身体原还;

双侧交替,每侧重复8次。

动作三:弓步交叉跳:减肥塑型,锻炼心肺


1、起始姿势:自然站立,左脚向前迈出一步,呈前弓步,双手上举在头顶击掌;

2、双脚向力跳起,并交换为右脚在前的弓步,同时双手上举在头顶击掌。

双侧交替,每侧重复16次。

动作四:俯卧曲腿:协调整体,增强体力


1、起始姿势:自然站立,由站立位变为双手双脚支撑,呈俯卧撑起始姿势;

2、左腿弯曲,向上,还原,右腿弯曲,向上还原;

3、双侧交替,重复8次;

4、双腿用力,呈站立姿势,还原。

大家喜欢这套动作吗?

喜欢!

据我的朋友们说,做了这套操,

友谊的小船不翻了,爱情美满了,家庭幸福了,

因为人——瘦了!

如果您觉得有所帮助,

 请大家给我点赞、转发啊!

 我会为大家继续倾情奉献的!

 谢啦!爱你们!



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