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作者:佚名 来源:糖尿病网 时间:2016-08-09 14:40:56

  冬季天寒地冻,很多糖友都不知道选择怎样的运动。其实散步、做操、跑步、爬山等都是不错的运动。而爬山相对来说也是一种比较理想的运动方式。我们一向提倡糖友进行运动疗法,其目的很简单,一是为了提高身体素质,从而进一步提高免疫能力,减轻或避免糖友并发症的发生;二是在运动的时候消耗多余的热量。促进脂肪的减少,增加对胰岛素的敏感性,来降低糖友对胰岛素和口服降糖药物的依赖性,并减少其使用的剂量;第三运动还可以促进身体组织对糖分的作用,特别是骨骼、肌肉对葡萄糖的摄取利用能力。以恢复细胞对糖分的吸收,使血糖、血脂水平下降。

爬山

  而爬山这项运动恰好可以明显地提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强机体的抗病能力。在有一定身体基础的前提下,可以适当加长运动时间、增加上爬高度,这样可以消耗更多的热量。长期练习可以减少脂肪,促使身体恢复正常。对糖友来说这种运动再适合不过,因为在爬山过程中,腿部大肌群参与较规律的运动,且有一定负荷,可以促进血液循环,使更多的毛细血管张开,加强氧交换,增强新陈代谢,使人体对胰岛素的敏感程度加强,有利于糖友更好的控制血糖水平。

  爬山虽然对糖尿病人的康复有促进作用,不过很多糖友仍然会顾忌,不知道哪类糖友不适合爬山,而去爬山时需要注意些什么?

  不适合爬山的糖尿病患者

  糖尿病视网膜病变的患者,如果进行剧烈运动,会加重眼底病变,极易发生眼睛玻璃体出血,进一步发生视网膜脱离,使视力突然显著下降,甚至会导致失明。

  有严重心脑血管并发症的患者不适合爬山,这种剧烈运动可能会引发中风、心肌梗死之类的疾病。

  合并急性感染的患者,如肺部感染、发热、咳嗽、脚部感染等,以及严重合并症,如尿毒症、肾病等急性期患者也不宜登山。

  病情控制不好的1型糖尿病患者。1型糖尿病患者需要保存体力,爬山可能会导致ca88亚洲城官网注册的发生。因此建议1型糖尿病患者进行适度的步行、健身操、太极拳、平地骑自行车或轻便的家务劳动等轻度运动。

  以上糖友如果想要进行爬山运动,一定要遵循医生的指导。糖友爬山时需注意

  糖尿病患者爬山最好有一个伙伴或家人陪伴,以防发生意外。

  糖尿病患者爬山,最需要注意的就是避免皮肤破损。选择棉质袜子。以确保脚部的干燥:鞋子一定要选择柔软舒适、透气性好的,以避免擦伤或者磨出水疱。

  爬山的时间最好在进餐后1~3小时进行。因为运动可使糖升高加快,从而加快胰岛素作用,也可以在爬山前少量吃一些食物。

  带好巧克力或者糖。巧克力是最好的,因为其溶化快吸收好,不会影响呼吸,能及时补充热量,防止ca88亚洲城官网注册。同时还应带一瓶矿泉水,注意及时补充水分。

  在爬山的过程中需要循序渐进,切不可突然加大运动量和运动强度。

  适可而止。不能过度疲劳,要充分考虑到身体的承受能力。

  爬山是一项非常不错的运动,对于糖友控制血糖有极大的帮助,不过却要因人而异,有的糖友很适合爬山,而有的却偏偏不行,所以在选择运动时,糖友一定要根据自身的情况来决定,不可盲目效仿。

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