当前位置: 妊娠期糖尿病 > 妊娠期糖尿病饮食 > 妊娠糖尿病饮食:做自己的控糖厨师

ca88亚洲城官网注册

作者: 来源:糖友管家 时间:2017-11-11 17:59:18

  我们知道,糖尿病虽然治不好、但能管住它,不让它作恶。糖尿病管理的五大措施是教育、饮食、运动、药物、ca88亚洲城客户端。也就是说,除了药物之外,其余的4项措施都要靠自己。

糖尿病

 

  饮食是基础

  在糖尿病管理的五大措施中,饮食说是驾辕的马,是最关键的措施之一。在某种程度上,比吃药、打针更重要,特别是Ⅱ型糖尿病患者,饮食控制需要坚持终生。

  控制好饮食,可以减少降糖药物或者胰岛素的用量,起到事半功倍的效果。

  做自己的控糖厨师

  1、吃3—5餐

  如果餐后血糖高、饥饿感明显可以吃4—5餐,正常情况下就是三餐。

  三餐或四餐的分配比例,如三餐可选择早1/5、中2/5、晚2/5,或1/31/31/3。如果是四餐,可选择1/7、2/7、2/7、2/7比例。

  2、选择升糖慢食物

  经常选GI值(血糖生成指数)低的、高纤维膳食。如糙米、全麦、五谷等粗粮、新鲜的蔬菜水果、豆类等均可。

  少用精米、白面做主食,最少要搀1/3的粗粮。

  3、增加维生素和钙

  绿叶蔬菜、牛奶、带骨吃的小鱼、小虾等,均含较为丰富的维生素及钙质。在药师的建议下,补充维生素和矿物质保健品也是不错的选择。

  4、定时定量

  定时定量进食,与药物相配合,预防ca88亚洲城官网注册的发生。

  一旦有饥饿感可随时加餐,一小杯酸奶、一片面包等,记得从下一餐中减掉加餐食物的热量;少吃半块馒头等。

  5、不吃高油高糖食物

  禁烟酒,忌食煎炸和熏烤食物。忌食高油高糖的点心和饮料,预防过高的血糖。

  忌食如稀饭、土豆泥等食物,如果食用要注意搭配蔬菜、不宜多吃。

  国医大师推荐一碗粥

  *国医大师吕仁和给糖友推荐的养生粥

  *第三届国医大师

  *北京中医药大学的教授、中医内科学专业博士生导师;

  *北京中医药大学东直门医院的肾病糖尿病研究室主任

  他今年83岁,是国医大师也是“糖友”,他自己靠着一碗养生粥控制住了糖尿病,推荐给糖友。

  荷叶菊花粥

  吕仁和推荐糖尿病患者尝试饮食疗法,主食量保证在150-250克/天。刚开始进食量减少易饥饿,可选择低热量、高容积量的食物,如选用粗杂粮代替精细粮。此外,他还推荐一种药膳粥来调理糖尿病:荷叶菊花粥。

  做法:将30克荷叶、10克菊花加水熬汁,去渣,再将100克粳米放进汁水中,熬成粥。

  提醒:为避免喝粥血糖快速升高,可搭配蔬菜食用。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与糖友网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如果有侵犯到作者的知识产权,请及时联系我们,我们必会24小时内删除!

相关推荐