当前位置: 1型糖尿病 > 1型糖尿病运动 > 糖友运动要注意什么?

ca88亚洲城官网注册

作者: 来源:99健康网 时间:2017-11-08 13:12:18

  糖尿病是人们不再陌生的一直疾病,患上糖尿病的人数在生活中是很多的,患上糖尿病有很多的影响,生活中要注意了解糖尿病的饮食,糖尿病患者要注意锻炼,也要注意心理的治疗。要正确的看待疾病。那么糖尿病人运动要注意哪些呢?
糖尿病运动

  糖友运动需注意四点

  第一,运动先热身。糖尿病人在运动前要有5分钟的准备活动,如活动上下肢、腰部和腹部。跑步,要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前,应作上肢、肩部和颈部的准备活动。

  第二,严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累,避免剧烈运动,以免刺激交感神经,引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合,合理安排好三吝之间的关系,以获得最佳疗效。糖尿病患者在运动时一定要注意遵循。

  第三,结束运动时,不要立即停止。因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中,突然停止运动,血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血,会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适ca88亚洲城平台。因此,糖尿病患者在运动结束时,应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动,一般应历时5分钟。

  第四,运动后不要马上说话或进行冷、热水浴,而应把汗水擦干,待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。易发生ca88亚洲城官网注册的糖尿病患者,应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品,以备发生低血糖先兆时食用,防止运动中ca88亚洲城官网注册的发生。

  按摩这些穴位可防糖尿病

  1、推擦胸骨下至中极穴:用手掌掌面紧贴腹部,两手交替地自胸骨下至中极穴稍用力推擦2分钟左右。中极穴位于肚脐下方一横掌处。

  2、横推腹:用手掌的掌根自腹部一侧用力推擦至对侧,然后改用五指指腹勾擦回原处,按摩3分钟左右。

  3、振腹部:双手自然叠放,掌根对准肚脐,轻轻下压有规律地振动腹部5分钟左右。

  4、点揉腹部穴位:用拇指点揉中脘穴、气海穴、天枢穴各1分钟左右。中脘穴的位置在肚脐上方一横掌处 气海穴在肚脐正下方两横指处;天枢穴的位置在肚脐两旁两横指处。

  5、擦揉脚踝内侧:用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉,每侧4分钟左右。

  6、擦肾俞:用双手掌自上而下,擦双侧包括肾俞在内的腰肌2分钟左右。肾俞的位置在两侧腰眼附近。

  糖尿病对患者造成的影响不容小觑,为了避免出现并发症,大家一定要积极治疗。糖尿病患者在运动时一定要遵循一些最基本的运动要求。适当的运动也是治疗的一部分,不要因运动不当而导致病情恶化,那样就得不偿失了。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与糖友网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如果有侵犯到作者的知识产权,请及时联系我们,我们必会24小时内删除!

相关推荐