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作者: 来源:健客网 时间:2017-11-15 13:36:07

  糖尿病患者可以选用跑步机、功率自行车、哑铃、杠铃等健身器进行运动。西宁海湖糖尿病医院专家提醒大家,锻炼时应注意遵守以下原则:因人而异,个别对待;循序渐进,逐步适应;日积月累,持之以恒;医务监督,安全第一;准备活动,整理活动。


糖尿病
 

  不可否认,常人恰当地使用健身器材,可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性,但很多健身器材对一些特定人群却是有“禁忌”的。

  糖尿病患者由于身体的特殊情况,在选择健身器材锻炼时,要充分了解器械的性能,对器械上的禁忌提示,锻炼前要看明白,问清楚,以防受伤。使用健身器材健身时更要注意,如果练习方法错误或者运动负荷强度过大,就很有可能带来关节的受损,并且还易导致脑血管供血不足和血压升高。

  糖尿病患者应选择适合自己的健身器材进行运动锻炼,如跑步机、功率自行车、哑铃、杠铃等。健身器材不同于娱乐设施,使用时不可大意,以防造成运动伤害。糖尿病患者由于身体的特殊情况,在运动时要随时注意自己的身体状况,务必在医生及教练员允许的范围内使用健身器材运动。

  糖友选用健身器材运动,应注意:

  运动前

  1.ca88亚洲城客户端血糖,进一步了解自己的体内代谢情况,血糖过高(大于16毫摩/升)或者血糖过低(小于3.6毫摩/升),都不能进行运动,否则会引起代谢紊乱;

  2.选用轻便舒适的运动装和运动鞋,切忌穿拖鞋、高跟鞋或其他滑底鞋,不要佩戴手表、项链、钥匙的物品;

  3.在运动前要补充一定数量的水分,以保证身体运动的需要,然后做5-10分钟的准备活动或热身运动,活动一下肌肉、关节,以免运动中拉伤肌肉和韧带、扭伤关节;同时,通过热身运动可使心跳、呼吸的次数逐渐加快,以适应下一步将要进行的运动。

  4.为保证安全,糖尿病患者最好找一个训练伙伴一起运动。

  运动中

  1.运动时不可瞬间发力,避免因盲目发力而造成损伤,如肌肉拉伤、关节扭伤等;

  2.注意随时擦汗,防止器械因汗水滑脱导致受伤;

  3.锻炼开始时力量不要过大,随时间而逐渐增加,每一次加量都要在机体适应和机能检查后实施;

  4.运动中如有不适,应马上停止锻炼。运动后要做整理运动,以调整、均衡全身的血液流动。

  总之,糖尿病人使用健身器材锻炼应使身体不过度疲劳为前提,应视运动后的反应作为标准。

  如果适合,运动后会精力充沛,睡眠改善,不易疲劳,心率常在运动后10分钟恢复到安静心率。若运动后精神不振、疲乏无力、心率变快等,必须重新确定运动强度和时间。

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