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作者: 来源:健客网 时间:2017-11-15 13:45:24

  运动在糖尿病整体治疗中占有重要地位。它能够加强全身对葡萄糖的利用,对控制血糖和减少糖尿病并发症有很好的功效。一些轻度糖尿病患者甚至无需用药,只依靠合理饮食及运动锻炼便可使血糖得到控制,但是糖尿病患者的运动非常有讲究。


糖尿病
 

  有氧运动功效最好

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,其运动时间较长(15分钟以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。糖尿病患者由于自身的特点,有氧运动最为合适。有氧运动种类很多,例如健走和骑行。

  健走的运动强度适中,适合血糖控制良好、无心血管并发症的身体条件较好的糖尿病患者。健走时抬头挺胸收腹,双腿交替向前迈大步,双臂弯屈成90°交替前后摆动。

  运动要带上这“三件宝”

  糖尿病患者由于自身体质特殊,在运动时要做好充足的准备,专家建议最好带上以下“三件宝”。

  糖块:如果运动前进餐不够,再加上注射了胰岛素,就可能导致葡萄糖消耗得太多,容易发生ca88亚洲城官网注册。一旦出现头晕等ca88亚洲城平台,赶紧吃一块糖来缓解ca88亚洲城平台。

  健康卡片:糖尿病患者最好根据自己的病情,准备一张健康卡片。写明个人姓名、家庭住址、联系方式和病情。运动时万一发生昏迷,周围的人可根据卡片上的信息提供帮助。

  计步器:糖尿病患者在进行健走运动时应随身携带一个计步器。它上面显示了即时步速、日行步数、步行时间、消耗热量等各项数据。这些对于患者及时掌握自身的运动效果非常重要。此外,也更有利于监督运动情况,使患者持之以恒地运动下去。

  运动要量力而行

  糖尿病患者在积极参加运动的同时,也要根据自身的年龄、病程、环境等多种因素制定科学合理的运动方案。以避免运动不当加重病情。

  时间:糖尿病患者以餐后运动较适宜,早餐后是一天中血糖最高的时刻,故安排在早餐结束1小时后运动最佳,这样有利于降ca88亚洲城官网注册。

  强度:糖尿病患者要根据自身体质选择运动的强度,避免强度太大诱发血糖过度波动。以身体微微出汗、心率不超过理想心率为宜。

  身体检查:糖尿病患者要学会用家用血糖仪ca88亚洲城客户端血糖,及时把握自身的微小变化,以判断身体各项机能是否适合运动。

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