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作者: 来源:39健康网 时间:2018-10-11 19:15:23

  运动可以帮助糖尿病患者控制血糖,也可以帮助体重超重的人减肥,更可以让普通人收获健康,但很多人仍然总是发牢骚:“我平时工作太忙了,根本没时间煅炼!”那么,接下来让小编教你几招简单的运动方法,快行动起来!别再给自己找借口啦!

  利用零碎时间有氧运动其实很简单

  在很多人的意识中,似乎只有跑步、打球才算是运动,其实并不需要专门找出时间来运动,生活当中很多零碎的时间如果可以充分利用,也可以达到运动的目的。

  在办公室中,要尽量活动起来,不要一上班就坐在椅子上不起来,其实时不时多起来活动一下,做一做简单的伸展活动,多喝水多上厕所走动一下,多起来活动本身就是消耗热量煅炼的好方法;此外,上下班路上能走路就别骑单车,能骑单车就别坐汽车,也是可以达到非常好的运动目的,比如把车停在距离家或单位较远的地方,上班提前一站下车,晚餐后步行,多爬楼梯少坐电梯。我国著名心血管专家胡大一教授每天坚持快走1万步,就成功的从90公斤减至70公斤。

  综上所述,总是为自己找借口的糖友们,赶紧行动起来吧,运动需要长期的坚持,单独花时间去进行剧烈的运动,一方面可能时间不允许,另一方面也不利于坚持,所以,在生活中利用零散时间,何乐而不为呢!

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